Una correcta hidratación es fundamental para no tener un disgusto con las altas temperaturas. / Kamarero

Aparentemente todos sabemos cómo combatir las elevadas temperaturas de estos días, pero un descuido puede terminar en un disgusto serio, por lo que siempre hay que recordar un listado de recomendaciones en el que, fundamentalmente, impera el sentido común.
Así, la Subdelegación del Gobierno recomienda, ante este episodio de altas temperaturas, que se beba agua frecuentemente, aunque no se tenga sed, así como evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que favorecen la deshidratación. También es conveniente protegerse con ropa clara y fresca la mayor superficie del cuerpo posible; dormir lo necesario para estar descansado; evitar el frío excesivo (con el aire acondicionado, por ejemplo) después de haber estado expuesto al calor; así como refrescarse con duchas o mojándose, hacer comidas ligeras, protegerse del sol, reducir las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más intensas y bajar las persianas y no abrir las ventanas en las horas de más calor.
La subdelegada del Gobierno pidió además “un especial cuidado para las personas mayores, más susceptibles de sufrir deshidratación con el calor, que pueda provocarles además desorientación”. Así, instó a los ciudadanos a que “si observan a una persona en esta situación, que avise, para evitar desgracias personales”. También apuntó la conveniencia de “tener también cuidado con los niños y las personas enfermas”.
Fuentes médicas consultadas por este periódico indicaron que las consecuencias más graves de las elevadas temperaturas residen en la posibilidad de sufrir un golpe de calor, que puede ser incluso mortal en casos extremos, aunque en muchos casos son frecuentes molestias de poca importancia, como la irritabilidad o los problemas de sueño.
Un golpe de calor ocasiona que el cuerpo sea incapaz de controlar la temperatura, que va aumentando rápidamente y puede alcanzar los 40,6 grados. Los síntomas principales son calor, sequedad, piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia. El calor además puede provocar calambres musculares y agotamiento (con debilidad, fatiga, mareos, náuseas y desmayo, como síntomas).
Las fuentes médicas consultadas por este periódico recomiendan, fundamentalmente, evitar exponerse al sol en las horas de más calor y evitar especialmente cualquier tipo de ejercicio físico; en caso de que no pueda evitarse la exposición al sol en las horas centrales del día, es preciso cuidar mucho la correcta hidratación, con aporte no sólo de líquidos, sino también de sales, a través de bebidas isotónicas. También hay que vigilar mucho diarreas y vómitos en niños y ancianos, ya que pueden deshidratarse rápidamente.